堅持喝一個月檸檬水身體會有怎樣的變化?

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在很多朋友的眼裡喝檸檬水對健康的好處都是不小的,例如可以減肥瘦身、可以清熱解毒,甚至對三高還有一些輔助效果,被人們譽為“可以延年益壽”的飲品。那麼喝檸檬水究竟有什麼好處?如果堅持飲用的話我們的身體會有什麼變化呢?

先回答題主的問題,可能會讓大家失望了,堅持一個月每晚堅持喝一杯檸檬水,可能身體並不會有什麼明顯變化,檸檬水並沒有什麼神奇功效,比如扭轉身體疾病、亞健康狀態;食療的功效也並不會立竿見影,而且還因人而異,對他好的並不一定對我好;我們應當理性看待一些誇大功效、偏方、網絡方子,包括檸檬水也是如此。

堅持喝一個月檸檬水身體會有怎樣的變化?

那麼喝檸檬水到底有什麼好處?

喝檸檬水最大的好處有兩個,第一應該就是幫助我們改善白開水的口感,補充水分。

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可別小看水分的補充,推薦成年人每日飲水量最好是不低於1500~2000ml,人體細胞的代謝每分每秒都需求水分,我們的人體有70%以上都由水分組成,包括我們意想不到的骨骼中也含有不少水分。喝水不應該等自己口渴的時候才狂喝幾口,其實每隔1~2小時就應當適當喝100~200ml水,即使為代謝的細胞提供水分。如果在工作學習的時候覺得頭暈乏力,注意力不集中,可以試試喝幾口水調節調節,沒準會有奇效。

第二個檸檬的氣味很清新,喝點檸檬水有助幫助我們改善口氣,比如一些吸煙喝酒的朋友,可以適當喝點檸檬水。

堅持喝一個月檸檬水身體會有怎樣的變化?

檸檬水能夠融入檸檬中少量營養成分,我們也能吸收這些成分。檸檬中含有一定量的維生素C,維生素C是水溶性維生素,易溶於水,能為我們補充少量維生素C,但檸檬中的維生素C其實並不是最可觀的,如果有意要補充維生素C的話,不如吃幾顆鮮棗,來一個獼猴桃乾脆;檸檬中一些糖分、有機酸成分能夠融入水中,可能起到一些補充能量、促進胃酸分泌的效果,能提高食慾。檸檬中最突出的礦物質是鈣質,100g檸檬能提供101mg鈣質,在水果中遙遙領先,但可惜的是,如果直接泡檸檬水這些鈣質恐怕很難融入水中,不妨泡了之後吃點檸檬肉。檸檬也富含鉀元素,喝點能檸檬水補充鉀元素來源也是不錯的,鉀元素是人體的“長壽元素”,有助調節離子濃度,穩定心率、肌肉收縮頻率,還有助促進鈉離子代謝,有潛在預防高血壓的效果。

堅持喝一個月檸檬水身體會有怎樣的變化?

當然也不要神化檸檬的效果,檸檬並不能減肥,它最多只是多出一些有機酸,能促進消化吸收更快速,能極其微弱促進脂質代謝,但對減肥的意義不大,效果也不明顯。如果喝得過多可能導致胃酸釋放過量,反倒引起燒心和腸胃不適。檸檬也並不能治三高,頂多如上文提到,幫助我們提高飲水量、攝入一些鉀離子,對於高血壓患者有輔助平穩血管外滲透壓的效果。另外,不推薦睡前喝檸檬水,可能會增加起夜頻率,特別對於一些腎臟代謝有問題,腎功能障礙的朋友來說,如果睡前口渴,最多就是喝一口水潤潤喉嚨就好了。